Zachowaj równowagę, dbaj o nawodnienie i trzymaj kurs

Zdrowe przekąski pomogą Ci nie nabrać dodatkowych kilogramów w czasie świąt

Święta się zbliżają. Jesteś gotowy?

Nie, nie pytamy, czy masz już prezenty albo czy wymyśliłeś już świąteczne menu – wiemy, że na to jeszcze za wcześnie. Święta często jednak biorą górę nad dobrymi nawykami nawet największych fanów fitnessu. To nic strasznego – nikt z nas nie jest święty, nie zawsze umiemy oprzeć się pokusie i to zupełnie w porządku, że trochę sobie odpuścisz. Problem zaczyna się wtedy, gdy objadanie się wypiera wypracowane, dobre i zdrowe nawyki, a nabrane kilogramy szkodzą już nie tylko naszym wynikom, ale i zdrowiu.

Wiele badań potwierdziło to, co i tak podejrzewaliśmy: największa część przyrostu masy ciała przypada właśnie na ten okres. Przeciętny dorosły może wtedy przytyć nawet 1,5–4,5 kg, a większość z nas nigdy się tych dodatkowych kilogramów nie pozbywa. W efekcie wiele osób z roku na rok ma ich coraz więcej, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.

Zapobieganie tyciu zaczyna się od picia odpowiedniej ilości wody. Gdy jesteś odwodniony, organizm może odczuwać to jako głód, przez co możesz przyjąć więcej kalorii, niż potrzebujesz. Prawda jest taka, że gdy robi się zimniej, wiele osób zapomina o tym, jak ważne jest picie płynów. Jeśli zimna woda czy chłodne napoje Ci nie odpowiadają, zadbaj o nawodnienie ciepłą, bezkaloryczną herbatą.

Jeśli jednak mimo wypicia odpowiedniej ilości płynów nadal czujesz głód, to jest on „prawdziwy”. Śmiało więc jedz, tylko mądrze wybieraj, czym odżywiasz swój organizm. Jak zawsze radzimy sięgać po zdrową, pełnowartościową żywność. Unikaj więc paczkowanych przekąsek, a zamiast nich wybieraj świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso albo surowe orzechy i nasiona. Wiemy jednak, że trudno mieć w domu zawsze świeże przekąski – również dlatego stworzyliśmy Hammer Bar.

Hammer Bar to prawdziwe jedzenie, a tworząc go, oczywiście kierowaliśmy się zasadami żywienia, które głosimy od blisko trzech dekad. Batony są surowe właśnie po to, by zachować składniki odżywcze i enzymy naturalnie obecne w ich składnikach, a do tego są bezglutenowe i wegańskie – i przy tym pyszne! Zawierają prawdziwe owoce, pełne ziarna, orzechy i nasiona, a nie zawierają rafinowanego cukru. Tak, ta lista może brzmieć znajomo – akapit wcześniej opisaliśmy przecież kryteria idealnej przekąski. Hammer Bar stworzyliśmy właśnie zgodnie z nimi.