Witamina D obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych!

Jeśli jeszcze nie przyjmujesz EnDuro D od Hammer Nutrition, to doskonała okazja, by zacząć. Badanie opublikowane niedawno w European Heart Journal wskazuje na ogromne korzyści: według szacunków naukowców podniesienie poziomu witaminy D w surowicy do 20 ng/ml mogłoby zapobiec nawet 4,4% przypadków chorób sercowo-naczyniowych.

Witamina D jest przekształcana w wątrobie w 25-hydroksywitaminę D – krążącą formę witaminy D, którą wykorzystuje się do oceny zaopatrzenia organizmu w tę witaminę i mierzy w nanogramach na mililitr (ng/ml). Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że wiele ekspertów uważa wartość 20 ng/ml za dolną granicę „normy”.

Inne badania wskazują jednak, że korzystny, zdrowy zakres to 30–60 ng/ml. Na podstawie tego badania wydaje się więc, że nawet niewielki wzrost poziomu witaminy D – do „dolnej granicy normy” (20 ng/ml) – przynosi niesamowite korzyści. Oczywiście nasuwa się pytanie: o ile większe byłyby korzyści, gdyby poziom mieścił się w „preferowanym” zakresie 30–60 ng/ml?

W badaniu wzięło udział blisko 45 000 mężczyzn i kobiet z chorobami sercowo-naczyniowymi oraz ponad 250 000 mężczyzn i kobiet bez tych chorób.

Naukowcy zastosowali metodę randomizacji mendlowskiej, która na podstawie genetyki przewiduje poziom 25-hydroksywitaminy D w surowicy badanych, aby oszacować wpływ wyższego poziomu na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

U prawie 52% badanych stwierdzono niedobór 25-hydroksywitaminy D (tj. <20 ng/ml). Naukowcy oszacowali, co by się stało, gdyby ten poziom podnieść do „wyjściowej” wartości 20 ng/ml. Wyniki przedstawiła kierowniczka badania, dr Elina Hyppönen:
 

„Nasze wyniki są ekscytujące, ponieważ sugerują, że jeśli uda nam się podnieść poziom witaminy D do wartości mieszczących się w normie, powinniśmy również móc wpłynąć na częstość występowania chorób sercowo-naczyniowych. Według naszych szacunków, gdyby poziom witaminy D u osób z jej niedoborem podnieść do co najmniej 50 nmol/l [20 ng/ml], można byłoby zapobiec 4,4% wszystkich przypadków chorób sercowo-naczyniowych”.

Badanie doprowadziło do następującego wniosku:

„U osób z najniższym stężeniem witaminy D niewielka dodatkowa ilość witaminy D prawdopodobnie przynosi duże korzyści. Na tej podstawie można stwierdzić, że eliminację niedoboru witaminy D należałoby objąć całą populację, co pozwoliłoby zmniejszyć obciążenie chorobami sercowo-naczyniowymi (CVD)”.

Podsumowanie

Odpowiednia ilość witaminy D w organizmie przynosi dziesiątki korzyści zdrowotnych, a te najnowsze badania jasno pokazują, że nawet „minimalny standardowy” poziom witaminy D pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Badanie krwi na 25-hydroksywitaminę D pozwala określić zaopatrzenie organizmu w witaminę D i sprawdzić, ile witaminy D musisz przyjmować, aby znaleźć się w „preferowanym zdrowym zakresie” 30–60 ng/ml. The Endocrine Society w swoich wytycznych stwierdza, że do utrzymania poziomu 25-hydroksywitaminy D w surowicy na poziomie 30 ng/ml „dorośli mogą potrzebować co najmniej 37,5–50 mcg (1500–2000 j.m.) witaminy D dziennie w formie suplementu”.
 

EnDuro D od Hammer Nutrition zawiera aż 50 mcg (2000 j.m.) witaminy D3 oraz skuteczną ilość witaminy K2, która działa razem z witaminą D i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych.
 

Na koniec dodam, że aby jak najlepiej wykorzystać witaminę D przyjmowaną z suplementami lub z pożywieniem, zadbaj też o uzupełnianie magnezu – z Essential Mg od Hammer Nutrition.
 

Cechy:

• Doskonałe połączenie wspierające zdrowie układu kostnego
• Skutecznie wspiera układ odpornościowy
• Pomaga poprawić wykorzystanie węglowodanów 

„Witamina D to niedoceniany składnik odżywczy – zwłaszcza przy treningu wytrzymałościowym! Odkąd przeszedłem na EnDuro D, zauważyłem mnóstwo korzyści zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i dla moich wyników”.

– Toby B.